13 načina da se izbjegne zaostajanje u zraku



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Putujem čestoi na mnogim od tih putovanja prešao sam tri ili više vremenskih zona i patio od mlaznog zaostajanja.

Kad konačno uspijem zaspati, stvarno je jutro i vrijeme je da se ponovo ustanem. Ako često putujete, pretpostavljam da i vi osećate taj osjećaj.

Mlazni zastoj je zapravo fiziološko stanje koje je naučno poznato kao desinhronoza i disitmija koje uzrokuju poremećaj vašeg sata.

Kao entuzijasta za zdravlje, tražim načine kako smanjiti mlazni zaostatak na dugim letovima - i uspješno sam to uspio. Sada mogu putovati i zaraditi dodatno vrijeme na sljedećem odredištu, jer nemam nijednog zaostajanja. To je fantastičan osjećaj.

Evo 13 načina na koje možete smanjiti zaostajanje mlaznog leta pri vašem sljedećem dugom letu.

1. Odmorite se dobro.

Zaostajanje je zapravo fiziološko stanje koje uzrokuje poremećaj vašeg sata.

Pokušajte zadržati dosljedan obrazac spavanja u danima prije putovanja, kako vam sat tijela ne bi bio poremećen i imao obrazac za rad.

2. Osigurajte zdravu uravnoteženu prehranu.

Jedite dobro prije putovanja. Uvek eliminišite alkohol i kofein. Odgovarajuća uravnotežena prehrana održat će vaše tijelo dobrog zdravlja, vaše ćelije u ispravnom stanju, a vaš odmor miran i produktivan.

3. Pijte puno i puno vode.

Ideja je da se stvarno hidrirate, više nego što biste bili na zemlji. Neka stvari budu jednostavne tako da popijete dvije čaše vode na svakih sat vremena. Dobar je protuotrov suvom zraku u okolini.

Predlažem da zadržite svoju bocu vode kako ne biste morali stalno pitati za piće. Kad je prazan, možete tražiti od stjuardesa da ga ponovo napuni.

4. Pozovite se.

Najbolji način da smanjite zaostajanje mlaza na dugim letovima je jednostavno da budete udobni na bilo koji način. Skinite cipele, gurnite sjedalo unazad i uključite izmjeničnu struju prema potrebi.

5. Blitve ili sunčane naočale.

Volim povez na očima ako je dug avion i moram se prilagoditi lokalnom vremenu mog odredišta. Ako ne mogu zaspati, i dalje ću koristiti povez i zatvoriti oči i odmoriti se. Neki više vole sunčane naočale. Stvarno radi isto - šta god želite.

6. Ušasti čepovi.

Ideja ovdje je da se što više približite svom prirodnom okruženju spavanja. Dobro spavanje za mene znači blokiranje svih zvukova i to je ono što su stvoreni za ušne čepove.

7. Vježba.

Najvažnije kada ste u zraku je da se vežbate. Sjedeći čitav period nije dobro za vašu cirkulaciju, zato ustajte što je češće moguće (ali ne pretjerano). Evo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete učiniti:

  • (a) Smanjivanje ramena - podignite ruke i valjajte ih širokim kružnim pokretima i prema naprijed i prema nazad.
  • (b) Podizanje koljena - savijte koljena do visine kukova, držite nekoliko sekundi, otpustite i učinite isto za drugo koljeno.
  • (c) Gornji dio leđa - zaključajte prste, ispružite ih prema prednjem delu sa leđima okrenutim prema unutra.
  • (d) Okretanje gležnja - povremeno premjestite gležnjeve u malim krugovima.

8. Melatonin.

Nikada nisam uzimao tablete melatonina - koje uključuju rad s hormonima vašeg tijela da bi se promijenio vaš tjelesni sat - jer istraživanja pokazuju da ako melatonin ne bude uzimao u odgovarajuće vrijeme, melatonin bi mogao zapravo pogoršati mlazni zastoj. Mnogo je kontroverzi oko upotrebe melatonina i drugih sredstava za spavanje.

9. Tuširajte se.

Ako se zaustavite između letova na dugom putovanju, možda biste se željeli tuširati kako biste probudili tijelo, protjerali cirkulaciju i osvježili se. Obično samo operem lice, kosu i operem zube umjesto da se tušem cijelo tijelo.

10. Izbegavajte alkohol.

Istraživanje je pokazalo da je uticaj alkohola na organizam 2-3 puta jači kada letite.

Odrastajući, video sam kako puno odraslih pije alkohol u avionu. Istraživanje je pokazalo da je uticaj alkohola na organizam 2-3 puta jači kada letite. Tako jedna čaša viskija u letu ima tri čaše na zemlji. Najbolje je izbjegavati alkohol kad uđete u avion.

11. Probajte sa hipnozom.

Ja sam vjernik u snagu hipnoze - programirajući vaš podsvjesni um da postignete željene rezultate. Nabavite sebi skriptu hipnoze koja je unaprijed snimljena kako biste je mogli slušati prije, tokom i nakon putovanja. Koristio sam je iz preuzimanja hipnoze.

12. Pazi na leđa.

Dugo sjedenje uvijek rezultira nekom vrstom bolova u leđima, zato se krećite, sjedite u različitim položajima ako je moguće i pokušajte ostati fleksibilni. Za one sa kroničnom boli u leđima ili ukočenim leđima, preporučujem proveru samolepilnih 12-satnih toplotnih jastučića iz Bodi Heat-a koji pružaju kontinuiranu toplinu na niskoj razini koja ublažava bol.

13. Ne spavajte pri slijetanju.

Kada stignete na svoje odredište, budite barem do 23:00 po lokalnom vremenu, bez obzira na vrijeme slijetanja. Ovo je najteži način da se pobijedi mlazno zaostajanje, ali i najbolji i najbrži način da svoj red spavanja uredite. Ako podlegnete iskušenju da uzmete tu stanku od 16h, niko vas neće vidjeti dva dana - ne šalite se!

Eto ga, mojih 13 načina da smanjim zaostajanje na dugim letovima.

I ja bih volio čuti vaše ideje kao kolege putnici, tako to dijelite ostavljajući komentar u nastavku!

Kavit Haria putuje redovno i piše o zdravlju i wellnessu na Wellness Junction-u. Takođe muzičar i genetičar, Kavit je živeo u Nigeriji i Londonu, najmanje deceniju. Putuje mega svetlošću i pita se kako ga je DNK stvorio takvim kakav je danas.


Pogledajte video: The Coronavirus Explained u0026 What You Should Do


Komentari:

  1. Cranstun

    We can find out it?

  2. Kyrkwode

    Your idea is magnificent

  3. Kyne

    Odlična poruka čestitam)))))

  4. Rickey

    Neuporediva fraza, mnogo mi se dopada :)

  5. Aldhelm

    briljantna ideja

  6. Baramar

    Pridružujem se. And I have faced it. Hajde da razgovaramo o ovom pitanju. Ovde ili u premijeru.

  7. Sadiki

    Svi smo heroji naših romana ...

  8. Kazrataur

    Čudesno! Hvala!

  9. Brataxe

    Wacker, the brilliant phrase and is timely



Napišite poruku


Prethodni Članak

Novinarka Jemima Kiss o šutiranju digitalne navike

Sljedeći Članak

Najbolje, najčudnije i najopasnije ceste