4 načina transformacije negativnih misli


Svi se ponekad osjećamo otrovno, ali postoje jednostavne stvari koje možemo učiniti da se premjestimo iz lošeg prostora.

Moram priznati, Imao sam nekoliko toksičnih misli ovog vikenda.

Prvo, bilo je ljubomore na brojne prijatelje, poznanike, i u osnovi sve koji su me okruživali u Truckeeu u Kaliforniji, koji su na putu za Burning Man. Ovo je prva godina za koju sam stvarno želio da odem, a živio sam u gradu odmah od puta I-80 do Black Rock Cityja. Ali nisam si mogla priuštiti da odem.

Tada je došlo do osjećaja nepovezanosti s jednim prijateljem, mojom cimericom i još nekoliko ljudi s kojima sam se nadao da ću se upoznati. Osjećam se nepovezano s jednom osobom meni je izvedivo, ali te stvari imaju tendenciju u troje i na kraju se osjećam prilično nesretno.

Ipak, krajem vikenda, naišla sam na komad, 10 načina preoblikovanja toksičnih misli Sandre Ingerman. Aha, tačno je nešto što mogu učiniti.

Bilo da smo na putu ili kod kuće, svi se suočavamo sa nekim od njih one trenucima ili danima (ili nedeljama), ali bez da zvučimo previše novovjekovni (ovdje se trudim), imamo izbor kako stvari treba gledati. Ponekad nam je potreban samo mali brzina da stvari vidimo u drugačijem svjetlu.

Uzalud, evo mojih najdražih četiri načina sa Ingermanove liste, kako transformirati te ružne, beskorisne misli:

Diši kroz srce

Ona kaže: „Stavite ruke na srce i osetite kako vam se srce kreće dok dišete.“

Često zaboravljamo i snagu daha i snagu srca, još manje snagu dodira (čak i našu vlastitu). Složite sve to zajedno i imat ćete recept da se osjećate mirnije, sigurnije i manje toksično.

Ne zaboravite da dišete kroz stomak. Najvažnija glava moje ponekad izuzetno glasne glave je dah vatre, tehnika kundalini joge.

Disanje vrlo brzim tempom čini mi se da razriješi moju anksioznost i pusti um mekim (da, slobodno ga možete uporediti sa seksom - s tim nemam problema).

Izrazite, ne šaljite

Jedno od pitanja koje sam imao ovog vikenda bilo je osjećaje poznanstva imalo neki problem sa mnom, mada nisam imao pojma što. Sjedila sam s osjećajem bijesa i općom besom ('šta sam mu ikad učinila?'), Nejasno razumijevajući da je povrijeđenost živjela ispod tog bijesa. Konačno, nakon što sam se toliko dugo valjao u glavi da nisam mogao zaspati, shvatio sam da moram nešto reći.

Ipak se pitam da li bi se došlo do više mira ako bismo zapravo češće izražavali svoja osjećanja.

Naučio sam da u ovom životu, svojom ličnošću, moram da se izrazim ili ću na kraju eksplodirati na mnogo manje konstruktivan način (blago rečeno). Zapravo vjerujem da većina nas mora usmeno izražavati svoja pitanja, ali naučeni smo da ne treba, da moramo održati mir. Ipak se pitam da li bi se došlo do više mira ako bismo zapravo češće izražavali svoja osjećanja.

Stoga želim dio ovog „ne šaljem“ prebaciti na „ne šaljem negativne misli i osjećaje.“ Izrazite ono što imate da kažete na poštovanje i konstruktivan način. Za mene je ovog vikenda počela hteti da napišem poruku e-pošte koja kaže: "Šta je sa mnom tvoj problem?" Evoluiralo se pitajući je li se dogodilo nešto što mu je smetalo, jer sam se osjećao povrijeđen njegovim nepoštovanjem i želio sam očistiti zrak.

Mnogo manje toksično.

Povežite se s prirodom

Ponekad je to na putu lakše nego kod kuće. Znam da je priroda sačuvano mene ovog vikenda. Upravo sada imam sreće da budem na mjestu koje je prepuno nevjerojatnih jelki, pa bi vam bilo potrebno mnogo planinarenja da ih sve obavim i više rupa za zalijevanje (od jezera raznolikosti) nego što ih ima većina država.

Sjedio sam kraj rijeke Truckee na toploj stijeni, noge umočene u hladnu vodu, nadovezujući se na vitamin D. Bilo je divno.

Ne možete pomoći a da se osjećate bolje, fizički i emocionalno, kad jednom budete vani u prirodi. Ako nemate taj luksuz, pokušajte da uzmete biljku ili životinju u blizini - oni mogu učiniti i čuda.

Odgovorite ljubavlju

Ah, da. Najlakše i najteže u životu učiniti: pokazati ljubav. Naročito je teško pokazati zahvalnost kada vas je neko ili nešto povrijedilo. A osjećaj ljutnje, povrijeđenosti ili uznemirenosti potpuno je valjan. Samo ne dozvolite da vas to izneveri.

Nakon što u potpunosti osjetite bol, može biti zaista ljekovito reagirati s ljubavlju na sve što vas je povrijedilo. To mijenja energiju situacije, a vjerojatno čak i ishod.

Ako vam se ne čini ljubav prema tome jer se čini kao da druga osoba to ne zaslužuje, učinite to za vas. Tada morate nastaviti sa svojim životom i uvesti više dobrih ljudi u njega.

Dakle, šaljem puno ljubavi svima koje poznajem i ne znam ko se upušta u Burning Man, svojoj cimerici i onima od kojih sam se osjećao pomalo nepovezano. I vodim tu ljubav sa sobom na Istočnu obalu. Vidimo se s druge strane!

Koje su druge stvari koje čovjek može učiniti da transformira toksične misli? Podijelite svoje ideje u nastavku.


Pogledajte video: Monah Arsenije - O Borbi sa Pomislima


Prethodni Članak

U Afganistanu otkrivena masivna ležišta minerala

Sljedeći Članak

Bez uticajne sedmice, 6. dan: Voda